Nơi chia sẻ của khách hàng - những người bạn đã đồng hành và sử dụng sản phẩm của Khai Phá Bản Thân
Cảm nhận về chương trình Tư vấn cá nhân “Vượt qua nỗi sợ hãi”
Bạn Nguyễn Trần Vũ (1992)
“Sau buổi tư vấn và ăn cơm trưa cùng mấy anh chị, em đã nhận ra rất nhiều điều. Em cảm ơn các anh, chị rất nhiều. Chúc chương trình thành công!”
—
Bạn Huỳnh Trí Huy (1992)
“Chào ban điều hành Khai Phá Bản Thân,
Cảm ơn các anh, chị, các bạn đã cho tôi một câu chuyện thật ý nghĩa.
Mọi cảm xúc đều tùy thuộc vào sự lựa chọn của con người.
Chúc niềm hạnh phúc, may mắn và thành công luôn ở bên cạnh mọi người!”
—
Bạn Võ Thị Cẩm Tú (1993)
“Khai Phá Bản Thân thân mến,
Muốn thoát khỏi nỗi sợ hãi, không hẳn lúc nào cũng phải nghĩ đến phải loại bỏ tận gốc nó một cách trực tiếp. Mà đôi khi, ta phải biết đặt một điều gì đó khác có ý nghĩa hơn và nhất định phải thưc hiện được điều đó. Cứ như thế, nỗi sợ hãi của ta sẽ dần dần giảm đi và một ngày nào đó nó sẽ tự biến mất.
Đó là một trong những điều quý giá mà em nhận được từ chương trình. Các anh chị đã nói, sau khi rời khỏi chương trình, em sẽ có câu trả lời cho riêng mình. Và thật sự, em đã có câu trả lời cho bản thân em. Có lẽ xác định hướng đi mới cho bản thân em chỉ mới là bước đầu trong con đường đi “khai phá bản thân” và những bước đi tiếp theo còn rất nhiều khó khăn, gian khổ. Nhưng em tin rằng với những “ngọn lửa” mà các anh chị trong chương trình đã nhen lên trong em sẽ giúp em vượt qua những khó khăn, gian khổ đó.
Em sẽ chia sẻ với Khai Phá Bản Thân những kết quả tích cực từ sự thay đối của bản thân em một ngày gần nhất.
Thân chào!”
—
Bạn Lê Thị Vương (1993)
“That su em rat cam on anh chi trong ct VUOT QUA NOI SO HAI, cam on nhung chia se het suc chan thanh cua anh chi. em cam thay minh tran day tu tin chi sau chung ay thoi gian ngan ngui. hivong, khi gap lai anh chi, em se mang den cho anh chi su bat ngo nhung tran ngap niem vui! em iu anh chi nhieu! ( ‘ : ‘ )”
—
Bạn Quách Uy Phong (1993)
“Cám ơn Khai Phá Bản Thân về câu truyện và những lời khuyên bổ ích trong buổi tư vấn ngày hôm nay! thật sự qua buổi tư vấn mình cũng phần nào nhận ra được mình cần phải làm gì,phải làm như thế nào… và mình nghĩ rằng mình có thể làm được! I can do it!^^ rất mong sẽ còn cơ hội tham dự các hội thảo do Khai Phá Bản Thân tổ chức
Chân thành cảm ơn!
Phong”
—
Bạn Nguyễn Thế Vĩ (1992)
“hj Anh Chị , em là Nguyễn Thế Vĩ. một lần nữa em muốn nói lời cảm ơn anh chị !, qua cuộc nói chuyện tuy không nhiều với anh chị, nhưng em đã nhận ra được nhiều thứ , em đã có thời gian để tĩnh tâm lại, nhìn nhận lại mình…và vạch ra các mục tiêu, định hướng của riêng mình ..hi“. em rất mong có dịp nào đó mình lại được gặp và sẽ chia nhiều hơn.”
Bạn có tin???
“Cháy” hết mình với đam mê
Có thứ hạnh phúc mang tên: CHÁY HẾT MÌNH VỚI ĐAM MÊ.
Nguyễn Thị Phương Anh, cô gái thật tuyệt vời! Chúc cô tiếp tục thành công trên con đường sắp tới. Giọng ca của cô sẽ “cứu rỗi” rất nhiều linh hồn đang khát khao một thứ âm nhạc khơi dậy nguồn cảm hứng và năng lượng từ bên trong.
Thư cảm ơn – Chương trình Tư vấn cá nhân “Vượt qua nỗi sợ hãi”
Thân chào các bạn,
Lời đầu tiên, Khai Phá Bản Thân chân thành cám ơn bạn đã cho chúng tôi một cơ hội để lắng nghe và cùng bạn chia sẻ.
Bạn thân mến,
Tuy chủ đề của buổi Tư vấn cá nhân là “Vượt Qua Nỗi Sợ Hãi”, nhưng như bạn thấy đấy, có lẽ chúng ta đã thảo luận với nhau nhiều hơn thế. Qua câu chuyện mà bạn, cũng như những người bạn khác mang đến, Khai Phá Bản Thân nhận thấy đa số chúng ta đều rất quan tâm đến việc làm sao để nhận ra điểm mạnh, điểm yếu thực sự của mình, làm sao để vượt qua những giới hạn của mình, làm sao đểtìm thấy ước mơ thực sự của mình, xây dựng được niềm tin cốt lõi vào chính mình, hay nói cách khác, LÀM SAO ĐỂ THỰC HIỂU BẢN THÂN?
Khoảng thời gian quá ít ỏi của chương trình cũng là một cái khó cho cả bạn và Khai Phá Bản Thân để có thể giải quyết hết, nhưng qua những gì mà chúng ta đã chia sẻ cùng nhau, Khai Phá Bản Thân tin rằng bạn thật sự đã biết cách để tìm ra câu trả lời cho tất cả các câu hỏi đó, vấn đề nằm ở chỗ bạn muốn và nỗ lực đến đâu mà thôi.
Xin gửi đến bạn một câu chuyện, thay cho món quà nhỏ trên hành trình THỰC HIỂU BẢN THÂN, hãy đọc thật chậm bạn nhé.
———-
Một nhà hiền triết dẫn một toán học trò của mình đi ngao du khắp chốn trên đời. Trong vòng 10 năm trời thầy trò họ theo nhau đi hầu hết các nước, gặp gỡ hầu như tất cả những người có học vấn. Lúc này, thầy trò họ đã trở về, người nào người nấy kinh luân đầy một bụng, kinh nghiệm đầy mình.
Trước khi vào thành, nhà hiền triết ngồi nghỉ trên một bãi cỏ ở ngoại thành, nói với học trò của mình: “Mười năm ngao du, các con đều đã trở thành kẻ sĩ học rộng hiểu nhiều, lúc này đây sự học sắp kết thúc, ta sẽ giảng cho các con bài học sau cùng”.
Các học trò kéo đến ngồi vây quanh nhà hiền triết. Một lát sau, nhà hiền triết hỏi: Hiện chúng ta đang ngồi ở đâu? Các học trò đồng thanh trả lời rằng đang ngồi trên bãi cỏ hoang ở bên ngoài thành. Nhà hiền triết lại hỏi: Trên bãi cỏ hoang này có cây gì mọc lên? Học trò đồng thanh đáp, trên bãi hoang mọc toàn cỏ dại ạ!
Nhà hiền triết nói: Đúng! Trên bãi cỏ hoang này mọc toàn cỏ dại. Bây giờ ta muốn biết bằng cách gì để trừ hết thứ cỏ dại này đi? Các học trò nhìn nhau hết sức ngạc nhiên, họ thực sự không ngờ rằng, nhà hiền triết xưa nay vốn chỉ đi sâu nghiên cứu những điều huyền bí của cuộc sống, vậy mà trong bài học sau cùng này lại hỏi một vấn đề giản đơn như thế.
Một người trong toán học trò lên tiếng trước: “Dạ thưa thầy, chỉ cần có một cái xẻng thôi là xong hết ạ!”
Nhà hiền triết khe khẽ gật đầu.
Một người học trò khác như phát hiện ra điều gì mới, nói tiếp: “Dạ thưa thầy, đốt lửa để diệt cỏ cũng là một cách rất hay đấy ạ!”
Nhà hiền triết im lặng mỉm cười, ra hiệu gọi một người khác.
Người học trò thứ ba nó: “Thưa thầy, rắc vôi lên cũng có thể diệt được hết tất cả các giống cỏ đấy ạ!”.
Tiếp ngay sau đó là người học trò thứ tư anh ta nói: “Diệt cỏ phải trừ tận gốc, chỉ cần nhổ được rễ lớn là xong hết!”.
Các học trò đã lần lượt nói hết suy nghĩ của mình, nhà hiền triết đứng dậy, nói: “Bài học hôm nay đến đây là hết, các con hãy về đi, rồi theo cách mình nghĩ, mỗi người hãy diệt cỏ ở một mảnh đất trên bãi hoang này. Nếu không diệt được cỏ, một năm sau quay lại đây ta nói chuyện sau”.
Một năm sau, mọi người quay trở lại, có điều khác là bãi cỏ năm trước không còn đầy cỏ dại nữa, mà đã trở thành cánh đồng ngô lúa xanh tươi. Toán học trò lại ngồi quây quần gần ruộng lúa, chờ nhà hiền triết tới nhưng chờ mãi vẫn không thấy ông tới.
Mấy năm sau nhà hiền triết ấy qua đời, những người học trò cũ của ông đã chỉnh lý lại những tài liệu, luận thuyết mà ông nêu ra, thấy ở một chương cuối, ông đã tự ghi thêm vào một câu: “Muốn diệt hết cỏ dại ở bãi hoang, chỉ có một cách hay nhất, đó là hãy trồng cấy mùa màng lên đấy. Cũng như vậy, muốn để tâm hồn không phải buồn lo tản mạn, thì cách duy nhất là hãy chiếm cứ nó bằng những suy nghĩ tích cực và lạc quan”.
(Sưu tầm)
———-
“Muốn nhổ cỏ, thì hãy trồng lúa”.
Nếu bạn muốn vượt qua những nỗi sợ hãi, hãy bắt đầu gieo những mầm sức mạnh trong tâm hồn mình, và quan trọng hơn, HÃY HÀNH ĐỘNG.
Trân trọng,
Khai Phá Bản Thân
Phát triển bản thân
Mỗi cá nhân là một cá thể có cấu trúc tâm sinh lý riêng đặc biệt. Chính vì lẽ đó, nhu cầu về khám phá, phát triển và hoàn thiện bản thân cũng như những vấn đề gặp phải ở mỗi người cũng không hoàn toàn giống nhau.
Nhằm đáp ứng nhu cầu Thấu hiểu và Phát triển bản thân của Bạn, Khai phá Bản thân hiện đang triển khai dịch vụ Phát triển bản thân dành cho cá nhân mang tên Huấn luyện cá nhân với nội dung cụ thể như sau:
1. Đối tượng: Cá nhân thật sự có nhu cầu Khai phá Bản thân, Phát triển năng lực cá nhân
2. Thời lượng: 1-1,5 tháng. Thời gian huấn luyện cụ thể tùy thuộc vào thương lượng giữa 2 bên để có sắp xếp phù hợp nhất.
3. Phương pháp: Huấn luyện 1 kèm 1 với chương trình Huấn luyện được xây dựng dành riêng cho mỗi cá nhân dựa vào thực trạng, mong muốn và sự phù hợp của chính cá nhân đó. Chương trình được triển khai theo các bước: Hiểu bản thân – Thay đổi (nhận thức, thói quen) – Phát triển năng lực cá nhân
4. Mục tiêu: Giúp mỗi cá nhân:
- Nhận diện các vấn đề đang gặp phải ở bản thân khiến cuộc sống chưa thật sự thoải mái, hạnh phúc, thành công như mong muốn.
- Thảo luận về những vấn đề cần thay đổi để cuộc sống, công việc thuận lợi, tốt đẹp hơn.
- Lên kế hoạch thực hiện việc thay đổi, hoàn thiện bản thân và triển khai việc thực thi.
- Thực hiện việc khai phá và phát triển năng lực bản thân.
5. Quy trình thực hiện:
- Trò chuyện, thảo luận cùng khách hàng để nắm bắt các vấn đề, nhu cầu, mong muốn của khách hàng.
- Tiến hành khai phá bản thân thông qua các công cụ để nắm bắt Hình ảnh hiện tại, Điểm mạnh, Hạn chế của khách hàng
- Xây dựng chương trình Huấn luyện phù hợp dành riêng cho cá nhân đó.
- Triển khai chương trình Huấn luyện – Theo dõi, đánh giá kết quả – Thực hiện những điều chỉnh cần thiết (nếu có)
- Tiến hành chương trình hỗ trợ sau Huấn luyện.
6. Chi phí: Tùy thuộc vào mức độ và vấn đề đang gặp phải ở mỗi cá nhân để xây dựng chương trình riêng và tính toán chi phí. Riêng với đối tượng học sinh, sinh viên sẽ có chính sách ưu đãi.
Các bạn có nhu cầu, vui lòng liên lạc với chương trình qua:
- Email khaiphabanthan.vn@gmail.com;
- Nhắn tin: https://m.me/khaiphabanthan.fanpage
- Hotline: 0789.48.47.48
- Form đăng ký: https://forms.gle/rk2vfe2Hg7G5E85QA
Happy New Year 2012! ^_6
Nhân dịp năm mới, Khai phá Bản thân gửi đến cả nhà lời chúc bình an và tốt lành. Cầu chúc cho nhà mình năm nay ai ai cũng được như ý, mọi việc thuận lợi và vui vẻ!
Chúc mỗi ngày đều là một ngày thật đặc biệt và mỗi người bạn của Khai phá Bản thân sẽ có một phiên bản 2012 hạnh phúc, thành công hơn nhiều nhiều!
Mong cho mọi ước mơ, đam mê, nỗ lực sẽ sớm gặt hái được kết quả. Mong cho mọi bản thân đều luôn quan tâm, trân trọng và lắng nghe chính mình!
Happy New Year 2012!
Thân ái
Khai Phá Bản Thân 
“Để gió cuốn đi…”
Giáng sinh năm nay với Khai Phá Bản thân là những trải nghiệm khó quên…
Chương trình “Bữa cơm ngày Giáng sinh” sau gần 1 tuần phát động đã thu hút được sự quan tâm, ủng hộ của rất nhiều nhà hảo tâm gần xa cũng như các bạn bè thân thiết. Với hơn 2 triệu đồng tiền mặt quyên góp được cùng với hơn 150kg gạo cùng nhiều bánh ngọt cũng như sự tài trợ chính từ Tâm Đức Quán, Khai Phá Bản thân đã chuẩn bị được tổng cộng hơn 300 phần thức ăn/quà để gửi tặng đến những con người đang cần đến nó.
Dòng người chờ đến lượt phát cơm
Chương trình diễn ra vào 3 giờ chiều Chủ nhật, ngày 25/12/2011 vừa qua tại số nhà 109 Trần Văn Kỷ, Q.Bình Thạnh – con đường nằm ở khu vực hai bệnh viện lớn: Bệnh viện Nhân dân Gia Định và Bệnh viện Ung Bướu. Thật bất ngờ khi chúng tôi đã thấy rất đông người đang đứng xếp hàng để chờ đợi từ rất sớm, với số người đông hơn những ngày thường (vì vào ngày Chủ nhật, bên Hội từ thiện không tiến hành phát cơm). May mắn thay 200 phần cơm chương trình chuẩn bị với thực đơn: cơm trắng, gà kho và canh trứng cà chua đã đáp ứng đủ cho dòng người kéo dài con đường nhỏ mà không bỏ sót một ai phải đi về tay không. Bên cạnh phần cơm nhận được, mỗi bệnh nhân/ người nhà bệnh nhân còn nhận được thêm một phần quà nhỏ kèm theo: bánh sandwich, bánh ngọt, sữa.
“Cho tui xin phần cơm cho 2 người mấy cô chú ơi!”
Nhìn cảnh lần lượt, lần lượt dòng người già-trẻ-lớn-bé rồng rắn xếp hàng, nối đuôi nhau chờ đến lượt để nhận những phần cơm, chúng tôi không khỏi chạnh lòng. Hầu hết mọi người đều có thể hiện sự nôn nóng phần vì người thân đang chờ ở bệnh viện, phần vì lo sẽ không nhận được phần ăn khi đến lượt mình…
Gửi quà thêm kèm phần cơm
Đến khoảng 4h15 việc phát cơm kết thúc. Chương trình đã gửi tặng Hội từ thiện thêm 100kg gạo để Hội sử dụng nấu cho những bữa ăn sau gửi tặng bệnh nhân và người nhà. Với hơn 100 phần quà còn lại, các thành viên của dự án quyết định tiếp tục sẽ chạy xe gửi tặng đến những người già neo đơn, khó khăn, lang thang kiếm sống dọc các tuyến đường quận Gò Vấp, Bình Thạnh, Phú Nhuận. Xuất hiện với món quà với lời chúc “Giáng sinh vui vẻ”, mỗi thành viên đều nhận được nụ cười hạnh phúc, lời cảm ơn rối rít của người nhận mà lòng vui đến lạ. Nhìn cảnh một ai đó sau khi nhận quà liền mở bánh ăn ngấu nghiến mà xót xa vô cùng, quay xe đi mà lòng cứ day dứt mãi một nỗi làm sao để giúp họ một cách dài hơi hơn khi mà số lượng quà đem phát chỉ như muối bỏ bể???
Đội quân phát cơm từ thiện
Đến buổi tối cùng ngày thì việc gửi tặng quà hoàn thành. Những người làm chương trình đều lấm tấm mệt nhưng không giấu nổi những cảm xúc khó tả khi tự tay mình trao phần quà giáng sinh cho những người đang thật sự cần đến nó. Đó là cậu bé tật nguyền ngồi xe lăn kiếm ăn ở một ngã tư, bà lão nhặt rác, cụ già mon mem nằm co ro ở một góc nhà trên phố, một người mẹ kham khổ bế con ở một góc bệnh viện Nhi đồng, một người mang dị tật ngồi xin ăn ở cổng nhà thờ, một người già bán vé số đang đi trên đường…
Co ro một góc đường…
… Lạc lõng giữa ngã tư đông đúc
Chương trình kết thúc tốt đẹp dù vẫn còn đó nhiều băn khoăn về những hoàn cảnh éo le mà các thành viên có dịp mục kích, chứng kiến trong quá trình thực hiện. Mong rằng sẽ có nhiều nhiều hơn nữa những sự sẻ chia của cộng đồng để những con người đó được thắp thêm động lực, niềm tin vào cuộc sống, vào lòng nhân ái và tình thương yêu để họ tiếp tục nỗ lực sống, cố gắng.
Miếng ăn vội cho khỏa lấp cơn đói nguyên ngày nay
Nhân bài viết này, Khai phá Bản thân cũng muốn gửi lời tri ân sâu sắc đến các những nhà hảo tâm đã ủng hộ cho chương trình, đến những người bạn đã nhiệt tình cổ vũ tinh thần cho các thành viên và đặc biệt là nhà tài trợ chính Tâm Đức Quán với những phần cơm ngon, nóng hổi cho các bệnh nhân, người nhà bệnh nhân. Ban tổ chức hy vọng sẽ tiếp tục nhận được sự đóng góp, ủng hộ của các bạn trong những chương trình tiếp theo của Khai Phá Bản Thân.
Phần quà gửi tặng ấm áp nghĩa tình từ ZAGVillage
Lời cuối cùng, Khai Phá Bản Thân thân gửi đến cả nhà lời chúc hạnh phúc, bình an với một năm mới ngập tràn niềm vui! >:D<
Chương trình “Khai phá Bí mật Cảm xúc” (25/12/11)
Cảm xúc là một thứ gia vị không thể thiếu trong cuốc sống mỗi người – dù bạn là người nhạy cảm, lãnh cảm hay vô cảm. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi rằng mình đã thật sự hiểu cảm xúc của bản thân, kiểm soát cảm xúc của chính mình cũng như sử dụng các sức mạnh của cảm xúc một cách phù hợp?
Khi bạn xem một bộ phim, nghe một bản nhạc, tận hưởng cảm giác chiến thắng hay chôn vùi bản thân trong nỗi buồn không tên, bạn có biết tất cả những cảm xúc có được khi đó đều có quy luật đằng sau đó. Bạn sống với cảm xúc hàng ngày, hàng giờ, từng phút, từng giây nhưng liệu có chắc rằng mình có thể định nghĩa, lý giải và gọi tên thứ cảm xúc mình đang có?
Bạn có biết rằng hầu như mọi quyết định của bạn đều có sự chi phối của cảm xúc? Nếu bạn không phải là người nhạy cảm thì vẫn có 90% quyết định của bạn là do cảm tính, còn chỉ có 10% là có tính logic. Còn nếu bạn hoàn toàn nhạy cảm thì tất cả những hành động của bạn đều do cảm tính. Làm sao để cảm xúc có tác động tích cực đến cuộc sống, các mối quan hệ cũng như những quyết định của bạn?
Không chỉ có thể ảnh hưởng lên chính bạn, biết cách sử dụng cảm xúc, bạn có thể chi phối thậm chí dẫn dắt tinh thần của người khác. Để làm được điều đó, liệu bạn đã biết cách để làm chủ quá trình thu – phát cảm xúc?
Hãy cùng chúng tôi “Khai phá Bí mật Cảm xúc” để nhận được chìa khóa để mở chiếc hộp bí ẩn cảm xúc để hiểu và sử dụng nó một cách thông minh nhất . Chương trình với sự phối hợp tổ chức của Cộng đồng tự học ZAGVillage, diễn ra tại Hội sở làng ZAG – Lầu 4, đường số 2, Cư xá Đô Thành, Q.3 lúc 08h sáng Chủ nhật, ngày 25/12/2011.
Xem thêm thông tin tại: http://zagvillage.org/home/2011/12/20/dam-me-va-khai-pha/
Hẹn gặp bạn tại chương trình! 
Chương trình: “Sức hút – Huyền thoại & Khoa học” (11/12/11)
Thời gian: Sáng Chủ nhật ngày 11-12-2011, từ 8g30 – 11g30
Địa điểm: Cung văn hóa Lao động 55B Nguyễn Thị Minh Khai, Q1
Sức chứa Hội trường: 120 người
Phí tài liệu: 10,000đ/học viên
Khám phá bí quyết thu hút người khác phái, thu hút bạn bè tốt, thu hút sự thành công và các niềm tin tích cực cùng khóa học “Sức hút – Huyền thoại và Khoa học”
Khóa học“Sức hút – Huyền thoại và Khoa học” chính là chìa khóa của bạn. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể tạo ra cuộc sống mà bạn khao khát. Bạn có thể tạo ra chính xác những điều bạn muốn hết sức thú vị và tràn niềm tin. Bạn có thể bắt đầu một cuộc sống thực sự – một cuộc sống có mục đích và ý nghĩa – ngay từ bây giờ.
Tràn đầy năng lượng để thu hút Tình Yêu, Thành công, Bạn bè, Tự tin và Tiền bạc đến bên mình cùng khóa học “Sức hút – Huyền thoại và Khoa học” các bạn nhé!
Nội dung khóa học:
• Làm sao trở thành thỏi Nam Châm không chỉ hút được đồ vật mà còn hút được cả những thứ vô hình, những điều mình mong đợi?
• Học cách tin tưởng vào trực giác, nâng cao nhận thức và tôn trọng cảm xúc của mình
• Làm cách nào vận hành cuộc đời mình theo đúng cách mà bạn muốn nó sẽ xảy ra?
• Làm sao để những người mình yêu thương, sẽ yêu thương và gắn kết bên mình?
Mục đích cốt lõi:
. Giúp mỗi người lắng đọng để nhận thấy: Năng Lượng Yêu Thương là sức mạnh lớn nhất, sức mạnh quyết định cho thành công của mọi sự việc trong cuộc đời, Yêu Thương là chìa khóa vạn năng mở cánh cửa mọi tấm lòng.
. Học viên ứng dụng các bài tập tâm thể trong cuộc sống để tăng khả năng là thỏi Nam Châm hút của mình – Chuyện lớn hóa nhỏ, chuyện nhỏ hóa không, thu hút những điều mình mong muốn.
. Mỗi người sẽ tự trở thành một trạm nguồn phát ra Năng Lượng Yêu Thương trong Vũ trụ.
. Lan tỏa Năng Lượng Tình Yêu Thương trong cộng đồng, tạo sức mạnh cộng hưởng những Năng Lượng tích cực giúp thay đổi cuộc sống.
Thời lượng: 180 phút
Đăng ký chương trình: Liên hệ Mr.Vinh 0977.650.546
Làm chủ cảm xúc của bạn
Trong cuộc sống giữa đời thường, với bao nhiêu là bận bịu, ưu tư, lo toan mà bạn cần phải giải quyết, phải phấn đấu để vượt qua. Đôi lúc có những vấn đề bất như ý đến với ta, nếu ta không có đủ sức chịu đựng và sự vững tâm thì chúng ta sẽ ngã đổ ngay bất cứ lúc nào. Những lúc mà tâm tư của bạn, cảm xúc của bạn cảm thấy bất an, chán nản và thất vọng là những lúc mà bạn cần phải rất cẩn thận để gìn giữ lấy mình.
Những lúc như vậy, bạn cần phải có sự bình tĩnh, tỉnh táo để thấy rằng mình đang có những cảm xúc khó chịu, bất an và vận dụng những phương pháp thiền tập, những lời Phật dạy để giúp mình đi qua những giai đoạn khó khăn như vậy. Ai cũng có những lúc khó khăn, xung đột trong tâm thức như vậy cả. Và mỗi lần ta vượt qua những khó khăn đó thì ta sẽ có thêm kinh nghiệm và lớn khôn lên với chính mình. Vậy bạn hãy thực tập làm sao để bạn có thể làm chủ cảm xúc của mình trong những lúc khó khăn là điều rất quan trọng.
Đây là một vài kinh nghiệm trong sự tu tập có thể giúp bạn trong những lúc bạn cảm thấy yếu đuối, bất an.
Những lúc ta lâm vào các trạng thái thất vọng, chán nản, lo lắng, hoặc giận hờn, chúng ta có cảm tưởng như là mình đi ngang qua một cơn bão tố. Lúc đó ta thấy mình như là một thân cây đang đứng trong cơn lốc. Nếu nhìn lên ngọn cây bạn sẽ thấy cành lá oằn oại như có thể bị gãy ngã hoặc cuốn theo cơn lốc bất cứ lúc nào. Nhưng nếu bạn nhìn xuống thân cây – nhất là cội cây – và biết rằng các rễ cây đang bám rất vững chắc trong lòng đất thì lúc đó bạn sẽ thấy thân cây vững chãi hơn và bạn sẽ an tâm hơn. Thân và tâm của chúng ta cũng vậy. Trong cơn lốc của cảm xúc, nếu bạn biết dừng lại và làm chủ cảm xúc của mình thì những cảm xúc kia sẽ qua đi mà không gây tác hại cho bạn. Những lúc như thế, bạn nên rời ngay khỏi vùng bão tố, tức là những suy nghĩ, lo toan của tâm trí và di chuyển sự chú tâm định xuống nơi bụng của bạn rồi bạn thực tập theo dõi hơi thở: Thở những hơi thật sâu và thật chậm, chú ý đến sự vào ra, phồng lên và xẹp xuống của bụng bạn. Thực tập như vậy trong vòng một vài phút, bạn sẽ thấy rất vững vàng và định tĩnh trở lại. Bạn không chỉ là cảm xúc khó chịu mà thôi, cảm xúc khó chịu đến rồi đi chứ không hề tồn tại lâu dài, và bằng sự thực tập của bạn, ban sẽ khôi phục lại con người của bạn. Bạn sẽ lấy lại sự bình an, định tĩnh một cách dễ dàng.
Dưới sự trấn ngự của cảm xúc, nếu bạn không biết trở về để làm chủ cảm xúc của mình thì bạn sẽ có cảm tưởng rất mong manh, dễ tan vỡ và bạn có thể đánh mất sự trầm tĩnh và bình an của bạn một cách dễ dàng. Có nhiều người vì không biết xử lý những cảm xúc mãnh liệt của họ nên khi khổ đau quá – do thất vọng, sợ hãi hay giận dữ – họ nghĩ rằng phương pháp duy nhất để chấm dứt khổ đau là chấm dứt cuộc đời họ, hoặc là sự buông xuôi mặc cho hoàn cảnh đưa đẩy đến đâu thì đến. Nghĩ như vậy thì rất là tai hại và nguy hiểm. Họ đã quên mất rằng: Chính mình là người chịu trách nhiệm các hành vi của mình, là chủ nhân của cuộc đời mình.
Vì vậy, lúc bị những cảm xúc mạnh trấn ngự thì bạn hãy nên bình tĩnh để giữ gìn, chăm sóc cảm xúc của mình. Bạn hãy thực tập thở như phương pháp ở trên. Bạn có thể đi vào trong phòng riêng của bạn, ngồi xếp bằng trong tư thế hoa sen (kiết già hay bán già) một cách vững chãi – hoặc giả lúc đó bạn đang rất yếu đuối, mệt mỏi thì bạn có thể nằm xuống giường – để thực tập quán niệm về hơi thở, về cảm xúc của bạn. Bạn chú tâm theo dõi sự vào ra của hơi thở và sự phồng lên xẹp xuống của bụng mình bằng tất cả sự thương yêu và ý thức của bạn. Thực tập như vậy, dần dần bạn sẽ đi ra khỏi vùng bão tố, cho đến khi tâm hồn bạn lắng dịu, nhẹ nhàng, tức là bạn đã thành công. Đây là phương pháp mà kinh thường gọi là Quán niệm về hơi thở, rất mầu nhiệm và thực tiễn, có khả năng giúp chúng ta khôi phục lại chính mình và làm chủ cảm xúc của mình một cách nhanh chóng.
Thực tập hơn thở ý thức, giúp chúng ta lấy lại sự định tâm, lắng dịu và an lạc của tâm hồn và nhất là giúp ta trong những lúc bất an, khó chịu. Thấy được như vậy thì bạn nên thực tập quán niệm về hơi thở mỗi ngày, không nên đợi đến khi có tâm trạng bất an, khổ đau rồi mới thực tập. Bạn hãy thực tập hàng ngày để có thói quen tốt và chính nhờ công phu thực tập đó nên mỗi khi có cảm xúc bất an, khó chịu và đau khổ đến, bạn sẽ tự nhiên biết cách để điều phục chúng một cách dễ dàng.
Hạnh phúc hay khổ đau, tất cả đều do bạn, nhưng tôi sẽ không vui chút nào khi thấy bạn khổ đau. Vì vậy tôi chúc bạn tu tập thành công để có hạnh phúc trong cuộc sống.
Trích SỐNG TỈNH THỨC TRONG CUỘC ĐỜI
Tu Viện Kim Sơn ấn hành năm 2003 – Phật lịch 2547
Thích Nhuận Hải